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糖友夏季防护不可缺,助糖尿病患者安度苦夏

发布时间:2019-08-11 05:18编辑:减肥瘦身浏览(135)

    原标题:炎夏生活有点乱?不存在的!“5防6注意”助糖尿病患者安度苦夏

    糖尿病患者在夏季里,血糖处于一年的最低的阶段,最贴近正常值。但需要注意的是,糖尿病患者机体抵抗力差,在夏季容易受到病菌的侵袭。又因糖尿病患者可能存在神经或血管病变,体温和水盐调节能力较差,患者容易脱水、失盐。所以,糖友夏季防护不可缺。所以在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防护措施,以免发生意外或使病情加重。

    炎炎夏日已至

    1、科学补水

    糖尿病患者的血糖管理面临严峻挑战

    夏季天气炎热,出汗较多,体内水分丢失较多,多喝水有利于体内代谢产物的排泄,还可以预防泌尿系感染。对糖友来说,喝水太少会造成血液浓缩,阻碍血液中多余糖分的排除,导致血浆渗透压升高,严重者会发生酮症酸中毒。

    如何减少血糖波动

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    安全度夏是糖友们最为关心的问题

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    建议糖友每日补充1500-2000ml水,以白开水为主,也可适当饮用茶水、牛奶等,而含糖及碳酸饮料应尽量少喝或不喝。

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    需提醒的是,不宜一次喝水太多,这样容易加重肾脏负担,尤其是肾功能较差的糖友,可采用少量多次的饮水方式。

    人体在夏季对胰岛素的敏感性增高,促使胰岛素的分泌量增多,因此,夏季是一年中血糖水平最低的时期。然而这个季节,人们的饮食结构、食欲和口味都会发生相应的变化,譬如食欲减退、爱喝稀饭、吃水果量增加等等。对于糖尿病患者来说,既要吃好又要控制血糖,任务相当艰巨。

    2、有选择地吃水果

    今天,康大夫就跟广大糖友聊一聊

    有些糖友觉得水果含糖较高,影响血糖,不敢吃。其实,这种观点是不对的。水果可补充人体所需的维生素,部分水果所含的果胶成分,还具有辅助降糖的作用,而且果糖的代谢也无需胰岛素参与。

    糖尿病度夏的这点事儿

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    预防“5病”

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    糖友若血糖控制情况较好,也就是说空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,是可以适当吃些水果的。

    防中暑

    建议糖友选择含糖较低的水果,如苹果、樱桃、李子等。当然,像西瓜、梨、香蕉、荔枝、菠萝等品种,也可以适当尝一尝,注意一下量就可以。吃水果最好在上午的10:00-11:00和下午的3:00-4:00,即两餐之间,不建议饭前或餐后立即吃水果。

    糖尿病患者对内外环境温度变化反应迟钝,虽然处在高温的环境中,热量已经积蓄在体内,但自己感受不到,导致糖友比一般人更容易中暑。

    3、夏季运动

    因此,当糖友们出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力的时候,可能是中暑的先兆,应及时到阴凉处,并涂抹风油精或口服十滴水等。

    运动对糖友来说非常重要,合理的运动可促进血液中葡萄糖的利用,增加身体对胰岛素的敏感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。

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    夏季来临,糖友可根据身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目,如散步、跑步、骑车、游泳、健身操等。

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    防腹泻

    夏季饭菜容易变质,人进食变质食物后导致细菌感染容易引发急性胃肠炎,导致呕吐、腹泻等。对于糖尿病患者来说,细菌感染不但容易引起血糖波动,严重的还可导致糖尿病急性并发症。

    我们来说一下游泳对血糖的作用:游泳过程中,水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用,从而促进血液循环,改善胰岛素抵抗,加快人体新陈代谢,有辅助降糖的作用。此外,克服水的阻力需要消耗较大的能量,肥胖的糖友们若长久坚持游泳,还能减肥哦。

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    4、皮肤护理

    防皮肤感染

    糖友在夏季应保持皮肤清洁,并注意防晒,外出时不妨带上遮阳帽和太阳镜。此外,足部卫生不容忽视,建议穿透气的鞋袜,被汗液浸渍后因及时更换,以免导致真菌感染,出现脚气。

    夏天皮肤裸露多,脚部容易被碰伤、刮伤,或被蚊虫咬后感染。多见于糖尿病疖肿、痈、蜂窝织炎等细菌性感染;亦可诱发白色念珠菌感染、手足癣、甲癣等真菌性感染。

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    5、调节心情

    防热中风

    治疗疾病需要“三分治、七分养”,对待糖尿病,更是如此。炎热天气里,糖友更容易心烦易怒,情绪波动不利于血糖控制喔!

    高温下,人体通过排汗调节体温,汗出得太多,血液黏稠度就会增加,输送到大脑的血液受阻变缓;糖尿病患者如果活动量稍大,易出现呼吸急促、心跳加快,脑血管也会承受不了负荷,从而诱发热中风,即缺血性脑卒中。

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    如果发现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等,可能是“热中风”前兆,要及时送医抢救。

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    烦躁的时候不妨做些自己感兴趣的事情,如听音乐、绘画、观看娱乐节目等,也可多与家人或朋友沟通交流,及时排解不良情绪。

    防高渗性昏迷

    夏季体内水分散发快,糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是体内缺水的表现,如果此时患者仍控制饮水量,很容易造成脱水,可加重糖尿病的病情,甚而可导致非酮症高渗性昏迷。

    6、药物保存

    “6项”注意

    降糖药应存放在阴凉干燥处,胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中,用时拿出先放在室内“回暖”,然后再注射,以免引起身体不适。夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒!

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    科学补水

    夏季天气炎热,出汗较多,体内水分丢失较多,多喝水有利于体内代谢产物的排泄,还可以预防泌尿系感染。

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    ▶建议糖友每日补充1500-2000ml水,以白开水为主,也可适当饮用茶水、牛奶等,而含糖及碳酸饮料应尽量少喝或不喝。◀

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    有选择地吃水果

    有些糖友觉得水果含糖较高,影响血糖,不敢吃。其实,这种观点是不对的。糖友若血糖控制情况较好,也就是说空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,是可以适当吃些水果的。

    ▶建议糖友选择含糖较低的水果,如苹果、樱桃、李子等。吃水果最好在上午的10:00-11:00和下午的3:00-4:00,即两餐之间,不建议饭前或餐后立即吃水果。◀

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    合理的运动

    合理的运动可促进血液中葡萄糖的利用,增加身体对胰岛素的敏感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。

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    ▶夏季来临,糖友可根据身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目,如散步、跑步、骑车、游泳、健身操等。◀

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    皮肤护理

    ▶糖友在夏季应保持皮肤清洁,并注意防晒,外出时不妨带上遮阳帽和太阳镜。此外,足部卫生不容忽视,建议穿透气的鞋袜,被汗液浸渍后因及时更换,以免导致真菌感染,出现脚气。◀

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    调节心情

    治疗疾病需要“三分治、七分养”,对待糖尿病,更是如此。炎热天气里,糖友更容易心烦易怒,情绪波动不利于血糖控制喔!

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    ▶烦躁的时候不妨做些自己感兴趣的事情,如听音乐、绘画、观看娱乐节目等,也可多与家人或朋友沟通交流,及时排解不良情绪。◀

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    药物保存

    降糖药应存放在阴凉干燥处,胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中,用时拿出先放在室内“回暖”,然后再注射,以免引起身体不适。夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒。

    小贴士

    防治记个数字歌

    一个信念:与肥胖决裂;

    两个要素:不多吃一口,不少走一步;

    三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜;

    四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;

    五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;

    七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

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    哎呀,不能再吃了,你的胃会越撑越大的!真相来了……

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    主编∣陈旭 责编∣王肖返回搜狐,查看更多

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