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减肥不是不吃饭,不能花给别人

发布时间:2019-09-30 00:18编辑:减肥瘦身浏览(123)

    原标题:热点|《西虹市首富》的脂肪险是真的么?

    生活中不免有些肥胖者会问吃什么减肥最快,减肥不是不吃饭,对于肥胖的人来说说过时不错的选个,那么吃什么水果减肥最快呢?晚餐是否吃好也是减肥的关键,晚餐暴饮暴食减肥是徒劳的,晚餐吃什么减肥最快呢?下面我们来谈谈我们在生活中吃什么减肥最快。

    最近,小编的朋友圈被一部院线上映的喜剧电影《西虹市首富》刷屏了,不知道你看了没?小编抵不住诱惑昨晚也跑去看啦,真的是承包了我一个月的笑点!

    目录

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    1、肥胖的危害 2、十六个要点让你轻松瘦身

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    3、蜂蜜水减肥法 4、减肥吃什么水果好

    图片来源:海报

    5、晚餐怎么吃有利于减肥 6、夏天多吃什么有利于减肥呢

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    7、黄瓜这样吃减肥 8、远离6种食物有利于减肥

    电影里,沈腾扮演的王多鱼,是混迹于丙级业余足球队的守门员,可以说是个彻头彻尾的废柴,结果意外有一个富商爷爷,留下三百亿遗产,可是作为挑战,必须一个月之内,合法花光十亿资产!不能购置!不能赠送!不能花给别人!……

    肥胖的危害

    在面对似乎有“自我繁殖能力”的钞票根本花不完的危急关头下,最终王多鱼设计了一个“奇葩保险”,只要成功减重就获赔,20亿元赔完为止!

    腹部型肥胖的危害远高于全身型肥胖

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    肥胖已经被世界卫生组织定性为一种身体内脂肪过多以至于威胁健康的疾病。但是值得我们关注的是,当你的脂肪过多的集中在腹部时,例如男性腰围超过90厘米,“这种中心型肥胖比均匀型肥胖更危险”。有关专家称,大便对代谢影响很大。是很多慢性疾病的重要影响因素。

    图片来源:电影台词

    BMI难表现脂肪分布

    这一下子,全城掀起运动减肥热潮,没有人开私家车、没有人乘坐电梯、没有人再吃垃圾食品,最后“人寿保险”实现了“人瘦保险”!

    “世界卫生组织判定的肥胖标准是BMI指数到30以上是肥胖,如果这样算,中国的肥胖人口比例微乎其微,但亚洲人和中国人应有自己的肥胖标准。”中日友好医院内分泌科主任李光伟表示。

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    “在具体运用中,由于BMI公式高度依赖身高体重,所以很难准确表现出人体脂肪组织分布情况,肌肉发达的运动员或有水肿的病人肥胖程度常被高估,而对肌肉组织减少较多的老人肥胖程度被低估。相等BMI值的女性体脂百分含量一般大于男性。这时就得需要具体进行人体成分分析了。”李光伟说。

    这种保险在现实生活中有吗?

    “BMI指数没有那么高,也不一定没有风险。研究证明,腹部脂肪过多的人,即便BMI指数正常,也比周围脂肪过多、BMI指数较高但腰围较小对健康的危害更大。”李光伟举例说,BMI为21属于健康范围,但如果此人腰围超标、即便不太肥胖,比起腰围正常的胖子来说,他的患病风险也要更大。

    有!!!

    量腰围更实用

    且减肥到合理体重内,获得的利益比电影里还要多!那就是健康!

    除去BMI指数,腰围是临床上估计病人腹部脂肪是否过多的最简单和实用的指标。很多人肥胖是从肚子开始的,腰围不仅可用于对肥胖者的最初评价,在治疗过程中也是判断减重效果的良好指标。“脂肪在身体内的分布,尤其是腹部脂肪堆积的程度,与肥胖相关性疾病有更强的关联。同时使用腰围和体重指数可以更好地估计与多种相关慢性疾病的关系。”李光伟说。

    你可能会对这个词显得有些无动于衷,那我们先看看,肥胖带来的不健康到底有多可怕。

    腰臀比也能指示脂肪分布

    肥胖的“祸点”

    另外,腰围与臀围的比值也可以指示脂肪的区域性分布。测量你的腰围后,再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分),最后,用腰围除以你的臀围,就得到了腰臀比例。健康的未育女性一般在0.67-0.80之间,WHR值男性≥0.9,女性≥0.85可诊断为中心型肥胖。而WHR数值越大,意味着腹部肥胖的问题越严重,罹患相关疾病的风险也大。

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    腹部肥胖疾病风险更高

    图片来源:123RF

    已有研究证明,腹部肥胖即中心型肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌症的关系密切,要比全身肥胖者具有更高的疾病危险。当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰围达到或超过85cm,女性腰围达到或超过80cm,其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍,此外,中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大,男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时,糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2—2.5倍。而肝细胞内的甘油三酯含量也与腹部脂肪含量密切相关。

    心脑血管疾病

    肥胖可致心脏肥大,心脏负荷增加, 并发冠心病、高血压概率明显高于非肥胖者,重者甚至会出现心功能衰竭。

    肺功能异常

    肥胖可导致肺功能异常,如肺活量降低,并可引起肥胖低通气综合征、睡眠呼吸暂停综合征等,重度可引起睡眠窒息而死亡。

    糖尿病

    肥胖可导致高脂血症、脂肪肝、胰岛素抵抗,2 型糖尿病患病风险明显增加

    骨关节疾病

    由于长期负重,使关节软骨面结构发生改变。肥胖可导致骨关节炎,以膝关节病变多见。

    性功能减退

    肥胖者多伴有性腺功能减退,男性睾酮水平降低,部分会出现乳腺发育。

    月经紊乱

    女性常有月经紊乱,无排卵性月经,甚至闭经不孕等。

    肿瘤风险

    肿瘤 、癌症也与肥胖密切相关,肥胖会增加肿瘤风险,尤其是子宫内膜、乳腺和结肠相关肿瘤。

    所以说,胖并不可怕,可怕的是肥胖引发的上述种种并发症。

    那么,我们该如何自我评估“胖”呢?如果是单纯性肥胖,有以下几种方法可以让您自测一番。

    我是不是真的“胖”

    体重指数(BMI)

    BMI即体重(千克)/ 身高(米),是目前常用的衡量人体肥胖程度以及是否健康的标准。对于中国人群,体重指数≥ 24 为超重,体重指数≥ 28 为肥胖。

    腰 围

    将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部的中间,即可量得腰围。可以大致测出脂肪在体内的分布状况。男性腰围应< 85 厘米,女性应< 80 厘米。

    腰臀比(WHR)

    WHR即腰围与臀围比值,是判定中心性肥胖的重要指标。将卷尺水平放在前面耻骨联合和背后臀大肌的最凸处,即可量得臀围。男性腰臀比≥ 0.9,女性腰臀比≥ 0.8,即可诊断为中心性肥胖。

    图片 7

    图片来源:123RF

    标准体重 男性标准体重 = 身高(厘米)-105,女性标准体重 = 身高(厘米)-100。如果实际体重超过标准体重的 20%,则诊断为肥胖。

    好了,说说看咱们该怎么"投保"吧!这保险公司就是我们自己,对超重和肥胖人群来说,每减重到一个阶段,就是对自己健康的一次无价的增益。(当然,小编也不建议各位过分强调“骨感美”而过度减肥哦。)

    怎么减肥?

    1、找出肥胖原因,排除继发性原因所致肥胖的可能。

    2、根据标准体重计算每天所需热量。多吃低热量饮食,避免高糖、高脂肪的摄入,鼓励食用新鲜水果及蔬菜。

    3、限制能量时,必须考虑营养平衡的原则,尽可能合理地分配一天各餐摄食量。

    4、戒烟戒酒,改变不良的饮食习惯和生活习惯。

    5、对于成年轻度肥胖者,每月建议减重0.5 ~ 1.0 千克 。

    而对于成年中度以上的肥胖者, 则以每周减重 0.5 ~ 1.0 千克为宜。

    6、多采用既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等,运动要循序渐进,不要操之过急。

    7、对于严重肥胖患者,可应用药物减轻体重。但是,用药可能产生副作用及耐药性,因而选择药物时必须十分慎重。患者应该求助于正规医院的内分泌科专业医师,切不可随便买些减肥药吃。

    8、肥胖的手术治疗适用于重度肥胖合并并发症患者。术前需对患者全身情况做出充分的评估和估计,特别是血糖、血压和心肺功能等,不可盲目进行手术。

    总之,我们需要正确认识肥胖以及肥胖所带来的并发症,选用合理的饮食规划和运动方式进行减重。科学减肥,为自己的健康投保!

    编辑:姚小呆

    谢习文(实习)

    图片来源:123RF

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