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而一些准老妈却看到什么样想吃什么样,孕妇体

发布时间:2019-07-07 10:50编辑:减肥瘦身浏览(166)

    原标题:【孕产课堂】孕期暴饮暴食?Word姐,千万别这么干!

    准妈妈在孕期发胖很正常,如果准妈妈的体重不在一定范围内,医生和助产士可能会有些担忧。在孕期,体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中,因为脂肪的堆积使骨盆变窄,婴儿分娩的过程缓慢,术后合并症的危险更大;另外,准妈妈过于肥胖引起的妊娠纹是无法恢复的。

    Tips

    准妈妈增重别太快

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    怀孕后体重适当增加是正常的,但增长过快、过多是不正常的。一般来说,妇女在妊娠的前13周体重应该没什么变化,13周之后每周体重增加应在350克左右,直至妊娠足月时,体重总增重应在12.5公斤左右。如果在怀孕的前13周即有体重增加,超过怀孕前的体重2.5公斤,或在13周后平均每周增重500克以上,整个孕期体重增加超过15公斤,则应视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应的措施。

    由于身体素质和所处孕程的不同,女性在怀孕后对于摄取饮食的喜好、种类和多少都有差别。有的准妈妈对饮食打不起半分兴趣,而有的准妈妈却见到什么想吃什么。

    准妈妈太胖影响母婴健康

    专家表示,妇女怀孕后暴饮暴食、猛吃补品会导致肥胖加重,易引发妊娠高血压、糖尿病及产后大出血等,危及母子健康和生命。

    孕妇体重增长过快、过多,体重指数偏高,对妊娠是不利的,这会导致妊娠并发症增多,对胎儿发育也不利。其危害主要有以下几个方面:一是孕妇体重异常增长易造成脂质、糖代谢紊乱,会使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是孕妇体重异常增加会导致胎儿发育过于巨大,增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇过胖,腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱,导致分娩时产程延长,易发生难产,增加剖宫产率。

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    每周增重350克左右

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    由此可见,妇女怀孕后,不论孕前是否肥胖,都应重视孕后体重控制,不可饮食失度。要做到这一点,一是要加强孕期营养指导,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品摄入,少吃零食,多吃蔬菜水果,还要加强体育锻炼,促进脂肪和能量消耗,以避免体重增加过快、过多。二是要经常检测体重增加的情况,将每周体重增加控制在350克左右,发现体重增长过快、过多,要及时调整。另外,还要按时进行产前检查,了解胎儿的发育情况。

    孕期加强营养,并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妇体重大增,营养过剩,结果对孕妇和胎儿都没有好处。

    准妈妈营养应分配均衡

    一、孕妇易得多种疾病

    母亲吸取的营养主要是用在:

    吃得过多将会使孕妇体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。

    母体本身基本代谢及日常工作所需的热量,一天约1800千卡。

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    供母亲增强造血功能,子宫扩大及乳房胀大所需的热量,一天约100千卡。

    二、对胎儿发育也有影响

    供胎儿生长热量,一天约150千卡。

    吃得过多使胎儿也身受其害。

    母亲体内脂肪堆积,为每天剩余出来的热量利用。

    一是容易发生难产,胎儿体重越重,难产率越高。

    一般而言,一碗米饭约有160千卡,所以纯就热量观点而言,怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭,而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素,其实怀孕以后所需要多吃的热量,并不会差太多,故也不必基于“一人吃,两人补”而拼命进食,如此反而使体重过重,有害无益,孕妇体重不宜过重,保持正常增长水平即可。

    二是容易出现巨大胎儿(体重超过4.5公斤),分娩时使产程延长,易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后,由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖,引起终生肥胖。因此,在胎儿期就应预防肥胖症。

    三是围产期胎儿死亡率高。经统计,孕妇体重增加超过13千克时,围产期胎儿的死亡率比普通孕妇要高2~5倍。

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    因此,孕妇要合理安排饮食,不可无休止地过度进食。《万氏女科》云:妇人受胎之后,最宜忌饱食,淡滋味,避寒暑,常得清纯之气以养其胎,则胎气完固,生子无疾也。

    那么,孕期怎么吃才健康呢?

    一般来说,日常饮食就基本能满足孕期母婴对碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养之需,无需额外补充蛋白质、脂肪。要注意粗粮、细粮、水果、各种蔬菜、肉类、蛋类、豆类等营养的均衡,不挑食、不偏食。不可鸡、鸭、鱼、肉无度,水果甜食不离手,这样对孕妇、胎儿都不利。

    适当活动对母婴健康也很重要。饭后别立即睡觉,可以做低强度的有氧运动,散散步,适当做一些家务。

    孕妇体重增长可反映营养摄入情况,增重过快说明营养摄入超标,孕期头三个月增重较少,此后每周增重不应超过1斤,孕前体重正常者孕期增重24斤左右为宜;孕前体重偏低者可适当增重;孕前体重偏高者则要注意控制。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。

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    那又该如何判断营养过剩呢?

    tips

    判断孕妇营养过剩的最好办法是观察其体重增加的情况。正常情况下,孕早期的体重最好增加0.75~1.5千克,以后每周增加0.4千克,至妊娠足月时,体重增加总数以12.5千克为宜。

    如发现体重增长过快,就应该及时调整饮食结构,适当限制主食,少吃甜食及脂肪类食物,并在孕晚期适当增加活动量。请您结合您孕期的具体情况,合适而有节制地合理进食。

    来源:生育百视通返回搜狐,查看更多

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