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可是对于那几个血液黏稠过高的人的话,轻巧增

发布时间:2019-07-06 14:55编辑:减肥瘦身浏览(72)

    原标题:做足6件事 把血液黏稠度降下来!

    每个人身上的血液黏稠度是不同的,血液黏稠度过高被称作高粘血症,它给人们带来的是影响身体重要器官的供血量,供血量受到影响,很多疾病也就发生了。那么我们怎么来判断自己是否血液黏稠呢?对照以下几个症状自查吧。

    血液黏稠度容易引发高黏滞血症,还会导致全身脏器缺氧缺血,进而增加肾衰、脑梗死、冠心病、阻塞性肺病的患病风险。日常生活中,应当怎样预防血液黏稠发生?

    症状一:早上头昏,晚上清醒

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    经过了一整夜的休息,我们起床应该是精力充沛的,但是当你早上醒来的时候,还是感觉头脑发昏,思维不流畅,等吃过早饭,大脑才变得渐渐的清醒,在吃过晚饭后,感觉自己特别清醒浑身是劲儿,那就要小心一点啦,这可能是因为你的血液黏稠过高了。

    1、少吃动物肝脏及甜食

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    动物肝脏含有较高的胆固醇,容易增加血液黏稠风险。同时,甜食含糖份高,并含有反式脂肪酸、甘油三酯,容易促使血液黏稠升高。所以,原本就已经血液黏度高的人更应当避免食用。

    症状二:午饭后犯困

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    每天在吃过午饭后休息半个小时可以增加寿命。但是对于那些血液黏稠过高的人来说,如果午饭后不能睡觉,是一点儿也受不了的。

    2、多喝水

    因为午饭之后,我们的血液循环加速了,而血液黏稠过高的人大脑就会产生供血不足的情况,很容易昏昏欲睡。

    喝水有助稀释血液浓度,温度适中在20摄氏度左右,淡茶水或者白开水都可以起到缓解血液黏稠度高的问题。

    症状三:蹲下后难以呼吸

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    在那些血液黏稠过高的患者当中,肥胖病人占绝大多数,他们根本不能够蹲下,因为蹲下的时候,他们会明显的感受到胸闷气短。血液黏稠高的人蹲下的时候会导致心脏的供血不足,氧气和二氧化碳不能够转换,所以出现呼吸困难的现象。

    3、释放压力

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    压力大也会增加血液黏稠度。生活中学会减压,可以通过聚会、看电影、听歌、玩游戏等来释放压力,心情舒畅之后,血管也自然更顺畅。

    症状四:阵发性视力模糊

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    有一些老年人经常感觉平时自己的视力还非常好,偶尔的时候会出现视力模糊,这是因为老年人他们的血液黏稠过高了,无法将一些营养物质、氧气输送到视神经,因此导致视神经出现短暂的缺血缺氧,患者就会出现阵发性视力模糊。

    4、饮食控制

    如何预防血液粘稠?

    一次摄入过多,营养太丰富都会增加血液中糖分、脂肪的含量。番茄医生建议,三餐饮食七八分饱即可。

    在预防血液黏稠方面,我们应该怎么做呢?

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    1.进行运动锻炼

    5、多吃豆类

    血液黏稠是因为我们体内大多代谢的废物排不出去,经常的进行运动锻炼可以使血液循环加速。

    豆类富含卵磷脂,可以改善血液黏稠度,并起到软化血液中胆固醇颗粒作用。卵磷脂不但对大脑有好处,也有助于稀释血液,控制体内胆固醇。

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    2.多喝水

    6、运动不可少

    每天我们多喝一些水可以达到稀释血液浓度的作用,在喝水的时候尽量选择淡茶,也可以选择一些温热的白开水。

    因为血液黏稠导致体内代谢物增多而无法及时排出。运动可以提高机体新陈代谢水平,加速血液循环,如果坚持运动不但可以瘦身,还可以预防相关的血液黏稠引发的慢性病。返回搜狐,查看更多

    3.多吃豆类

    责任编辑:

    豆类植物当中含有一种软化剂,它可以改善血液黏稠,在平时,我们应该多吃豆类食品以达到稀释血液的作用。

    4.少吃动物肝脏及甜食

    动物肝脏和甜食都能使我们的血液黏稠度增加,因为动物的肝脏中含有胆固醇,胆固醇可以增加血液黏度。一些肥胖的人和老人应该少吃动物内脏。

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    • 血液黏稠

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