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而在这一时期

发布时间:2019-09-23 01:29编辑:健康资讯浏览(87)

    原标题:孕晚期这样吃 宝宝聪明健康

    孕晚期不想吃饭,也不知道该吃些什么,今天,福星妈咪会针对“孕晚期饮食”方面提出一些自己的建议,仅供准妈妈参考哈。

      主 料: 中虾12两(约480克),核桃肉4两(约160克),芥兰数条,蒜头2两(约160克),芥兰数条,蒜头2粒,葱2条,酒1/2汤匙,油2汤匙。

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      配 料: 腌料:盐、糖各1/4茶匙,蛋白1/2只,生粉1/2茶匙,油1汤匙。芡汁料:盐、糖各1/4茶匙,生粉1/2茶匙,麻油、胡椒粉各少许,水2汤匙。

    少食多餐

      做 法: 1、核桃肉去衣,放入滚水中煮3分钟,取出沥干水分;用温油炸至金黄色。2、芥兰斜切片,放入油、盐滚水中氽一下,取出;蒜去衣拍裂;葱切段。3、虾去壳除肠,切成双飞状,以盐洗两次,冲净,抹干水分,加入腌料拌匀,置冰箱冷冻1小时,泡嫩油,取出。4、烧热油两汤匙,爆香蒜肉弃去,放入葱段、芥兰,虾回镬,洒入酒,拌匀芡汁料埋芡,放下核桃肉,兜匀上碟。

    孕晚期,也就是我们常说的(第8-10月),在这一时期,胎儿的生长速度很快,大脑、肺部

      备 注: 核桃含脂肪丰富,但放久了会有一股油腻味,用滚水煮3分钟,可去除其油腻味。

    发育迅速,所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁等营养素。而在这一时期,由于子宫快

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    速增大压迫胃部,准妈妈的食量会有所减少,所以呢,宜采取少食多餐制,每日可增至5餐

    以上。

    饮食要求

    准妈妈在此阶段,除食入主食米、面、奶、蛋等食物外,还要注意多吃一些动物肝脏、豆制

    品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段,胎儿对铁质的需求量会

    很多,可适当的吃些富含铁的食物,如红枣、桃干、菠菜、肝等。

    另外,给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物,它在我们的生活中也是很常见的,那就是

    海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍,此外还有大量的碘,对孕妇和胎儿十分有益,所

    以在孕后期准妈妈多吃这些海产品既可以补充营养,又不会增加体重。

    孕晚期食谱

    奶油白菜

    材料:白菜 盐 牛奶 葱末 水团粉 料酒 高汤 食用油

    做法:

    1.将白菜切1厘米宽,12厘米长的条

    2.先用开水将白菜煮烂,用漏勺控出,过入凉水中,将白菜条用手理顺,放在平盘中

    ,挤去水分

    3.开始翻炒。放入油,葱末炝锅,加料酒、高汤、盐,将白菜下勺,见旺火,焙至汤

    汁少许,用牛奶将水团粉和好,勾芡,翻炒出锅。

    红烧海参

    材料:发好海参 瘦肉 白菜 姜 葱 胡萝卜

    煨海参料:盐、糖各半茶匙,生抽、酒各1茶匙,上汤1杯

    调味料:生抽、生粉各半茶匙,油半茶匙

    芡汁料:耗油、生粉各1茶匙,麻油、胡椒粉少许,清水3汤匙

    做法:

    1.海参放入葱姜,开水内煮5分钟,除去内脏洗净

    2.瘦肉切丝,加入调味料拌匀待用

    3.白菜洗净,以油、盐、水炒熟放在碟子边

    4.烧热锅,下油两汤匙爆葱姜,加入煨料及海参煮至海参软烂,放入瘦肉,芡汁料都匀即好

    功效:海参的营养价值极高,含丰富的蛋白质、钙和碘,是滋补食品。有利于生产,最适宜

    怀孕晚期食用。

    核桃明珠

    材料:去皮核桃肉 虾 芦笋粒 胡萝卜 蒜茸 酒

    调味料:盐、糖、生粉1/4茶匙,蛋白、油各1汤匙,麻油、胡椒粉少许

    芡汁料:耗油1茶匙,生粉半茶匙, 盐、糖1/4茶匙,麻油数滴,清水2汤匙

    做法:

    1.核桃肉放入开水中煮3分钟,取出沥干,放入油锅中炸至微黄色盛起

    2.虾去壳,用盐擦洗干净,加入调味料拌匀,

    3.烧热锅,下油爆香蒜茸,加入芦笋、胡萝卜略炒,放入虾,加酒,下芡汁料及核桃肉,即

    可上盘。

    功效:核桃是滋补食品,虾蛋白质含量高,再加上有丰富纤维的芦笋,很适宜孕晚期的妈妈

    吃。

    【福星妈咪说】

    最后一道菜是大家都熟悉的——番茄炒蛋,在这里,福星妈咪就不介绍了。

    十月怀胎,即将迎来宝宝,一切都会变的不一样。一会尿布湿了,一会饿了,宝宝一旦不舒

    服,立马就会哭起来。

    虽然宝妈们会因此打破自己的生活规律,可当抱着孩子的那一刻,总会被宝宝可爱的小脸蛋

    所融化。

    孕晚期的准妈妈们,加油吧,胜利就在前方!调整好心态,迎接另一个起点的开始!

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