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宝宝添加辅食,你家宝宝

发布时间:2019-08-17 13:02编辑:母婴健康浏览(134)

    原标题:宝宝第一口辅食应该吃什么?营养专家推荐这7种

    宝宝添加辅食,从米粉开始。这是所有妈妈们都知道的事。可是妈妈们,你打算就这么一直让宝宝吃这种没有任何新意,普通的没法再普通的食物吗?

    你家宝宝,

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    什么时候,

    小方忍不住想提醒各位广大的妈妈,你们小心宝宝抗议哦!这后果也许就不能想象了。

    尝到了水果的滋味?

    也许可以等宝宝已经习惯并喜欢吃米粉后,每周添加一种新食物。新的食物,带着新的滋味,让米粉不再单调。宝宝会在一点点的尝试中,一点点地接受。

    什么时候,

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    吃到了人生中第一口鱼虾?

    而这些蔬菜,都应该是妈妈们的选择后备。

    世界卫生组织、中国营养学会等机构都建议,宝宝满6个月可以添加辅食

    1、营养丰富的土豆

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    它本身味道清淡,口感甜糯,宝宝的接受度很高。土豆的营养成分非常丰富,除含有较高比例的淀粉外,维生素C和钾的含量也很丰富。土豆有齐全的8种氨基酸,所含的维生素C是苹果的7倍左右,维生素B1、B 2、铁、钙、锌、镁和和磷的含量也是蔬菜中较高的。

    这意味着,半岁大的宝宝,除了乳汁和奶粉,终于可以和其他食物亲密接触了。

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    刚开始添加辅食,该给宝宝吃些啥?营养师建议这样做。

    适合年龄:

    米粉,买“铁强化”的**

    4个月以上

    米粉致敏性低,且容易消化吸收,对刚开始添加辅食的宝宝是非常好的选择。

    所需食材:

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    土豆1个,温水适量,婴儿米粉适量

    对刚开始添加辅食的宝宝来说,铁是亟待补充的营养素。

    婴幼儿辅食方广纯营养米粉400g ¥26.8 购买

    因为母乳本身铁含量不高,而6个月时,婴幼儿自身储备的铁已经“消耗殆尽”,铁缺乏可能影响宝宝免疫力、智力等。

    精选优质大米为原料,确保米粉品质源头;冲泡后的米粉拥有纯正的米香,不添加任何奶源,不易致敏。

    米粉建议买现成的,市售婴幼儿米粉大都是强化铁的,有的还强化DHA等营养素。

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    7种辅食,自己做更放心

    制作方法:

    刚开始添加辅食,宝宝吃的量和次数少,每天1~2次即可,每次1~3小勺。

    1、土豆洗净,放入蒸锅蒸熟;

    市售成品一两次很难吃完,开封后存储容易出现营养下降,可能不如自己做的营养、安全。

    2、蒸熟的土豆去皮,放入搅拌机,加入适量温水搅拌成土豆泥;

    宝宝辅食不需要特殊、复杂的烹调处理,一台辅食机或夹蒜器就能完成

    3、将搅拌好的土豆加入冲调好的米粉,拌匀即可。

    菜泥、薯泥

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    如果是叶菜可洗净、焯水后,再捣成泥。

    1、补钙的豆腐

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    豆腐含钙量高,适合正在迅速生长的宝宝。豆腐又是植物中蛋白质含量比较高的食物,还有不饱和脂肪酸和及较多的磷脂。豆腐等豆制品可以弥补乳类和肉蛋类摄入不足地区的宝宝对蛋白质等营养素的需要。

    土豆、山药、紫薯、胡萝卜、南瓜等“大块头”薯类,先蒸熟或煮熟,然后弄成泥。

    适合年龄:

    肉泥

    4个月以上

    将肉放入搅拌机粉碎成泥后蒸熟,或蒸熟后再搅拌成泥。

    所需食材:

    肝泥

    豆腐1块,婴儿米粉适量

    将动物肝脏浸泡半小时左右,过水去除血水,蒸熟或煮熟后用搅拌机打成泥即可。

    婴幼儿辅食方广有机纯营养米粉180g ¥45 购买

    鱼虾泥

    精选有机认证的高品质三安超有机大米为原料,确保有机品质源头把控;添加多种维生素及膳食纤维,为辅食添加期的宝宝提供母乳外的补充营养。

    鱼蒸熟后,去掉刺、骨、壳等,再捣烂。推荐三文鱼、鲷鱼、鲳鱼、鲈鱼等刺相对较少。

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    制作方法:

    虾先去掉壳和虾线,再蒸煮、捣成泥。

    1、先将豆腐冲洗干净

    蛋黄泥

    2、将豆腐上锅蒸熟

    刚开始添加辅食,宝宝往往吃不完一个整鸡蛋,可先从吃蛋黄开始。

    3、蒸熟的豆腐碾成泥,加入冲调好的米粉即可

    鸡蛋蒸熟或煮熟后,取蛋黄加一点水捣碎即可。宝宝稍微大一点,可以吃捣碎的鸡蛋羹。

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    豆腐泥

    1、补铁的鸡蛋、肉泥和肝泥

    北豆腐焯水后,捣碎即可。

    鸡蛋是很好的蛋白质和维生素D的来源,能够促进孩子的骨骼健康。除蛋白质及维生素D外,鸡蛋中还含有丰富的脂肪、多种维生素、铁、磷、钙、钾等营养素。肉泥和肝泥也是宝宝补铁的好选择。

    果泥

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    香蕉、草莓、火龙果等质地较软的水果可直接捣碎。

    适合年龄:

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    4个月以上

    苹果、猕猴桃,可以用勺子刮出一层层泥喂宝宝。

    所需食材:

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    鸡蛋1个,温水适量,婴儿米粉适量

    给宝宝添加辅食的同时,奶量也要适当减少。

    方广钙铁锌蛋黄营养米粉 228g ¥39.5 购买

    如果喝奶太多,可能导致宝宝辅食量跟不上,影响能量供应以及生长发育。

    采用小袋分装充氮保险更贴心按照宝宝不同成长阶段胃容量,逐阶段加量;采用营养锁定生产工艺,米粉直接加入营养,营养师精心调配,提供均衡营养。

    • 6个月内每天饮奶量约700毫升;
    • 6个月添加辅食后,奶量建议在500~700毫升即可;
    • 到了一两岁,一半以上能量来自辅食,此时饮奶量保证在400~600毫升即可。▲

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    本期

    制作方法:

    母婴智囊团

    1、鸡蛋入锅煮熟

    中国注册营养师 李园园

    2、煮熟的鸡蛋取蛋黄,用勺子碾碎后加温水调匀

    本报记者张杰编辑整理

    3、加入冲调好的米粉,即可

    版权声明:本文为《生命时报》旗下“母婴日报”(微信号:muyingribao)原创,未经授权谢绝转载。

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