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要更加注意锻炼身体,是说白露时昼夜温差大

发布时间:2019-07-09 09:32编辑:养生小常识浏览(189)

    原标题:白露到!进入秋季,你的健康需要注意以下几点

    谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,是说白露时昼夜温差大。还有句古语说“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”这也是在提醒人们白露时节白天气温比较温和,但早晚凉爽,在穿衣方面要多注意。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

    相信很多人最近已经感受到,气温已经渐渐在下降了。身边的人也三三两两的穿起小外套了。是的,秋天来了,白露也紧接着到了。作为二十四节气之一,白露不容忽视。 在民间,“处暑十八盆,白露勿露身”的说法一直都有。进入秋季,人体容易出现口干,唇干,皮肤干裂等症状,有些人群还会出现大便干结,这在医学统称为秋燥。那么该如何预防秋燥呢?

    谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,是说白露时昼夜温差大。还有句古语说“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”这也是在提醒人们白露时节白天气温比较温和,但早晚凉爽,在穿衣方面要多注意。

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    第一:注意饮食。“食疗”一直是近些年来比较流行的养生方式。很长一段时间以来,无论是中医还是西医都强调饮食调理。有时候“多喝热水”并不是一句敷衍的话,而是发至肺腑的关心。此外,一些滋阴益气和清肺化痰的中药也是对身体非常有好处的,有条件的话们可以选择人参,百合,杏仁等药膳来帮助调理身体。

    白露节气 注意保暖多多防病

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    白露时节,支气管、哮喘发病率很高,要做好预防工作,排除诱发因素,过敏体质的人应该注意花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼虾蟹、油漆、药物等,尽量避免与之接触。另外,调整身体和精神状态,避免情绪压抑、过度操劳。在饮食上也要慎重,少吃或不吃鱼虾蟹、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物,多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

    第二:注重穿衣。虽然直至今日,夏日的高温仿佛并未散去,太阳的光芒还是那么的耀眼但是还是可以明显的感觉到清晨和傍晚的气温明显的下降了。小编友情提醒,尤其是上班族群体,出门之前记得带薄外套,避免着凉。老人和小孩,以及体质弱者更要做注重穿衣,以防冷空气来袭,旧病复发,

    预防秋季常见病也可以通过体育锻炼增强体质,如打太极拳、练气功等比较舒缓的运动方式都很合适。另外每天用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身,对疾病也有极好的预防作用。

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    天气转凉后,还容易导致胃部抽搐,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些比较瘦而且平时胃就不大好的人,胃部的保暖非常重要。因为瘦子通常胃壁较薄,在气温变化的情况下海更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者可能产生呕吐和腹泻等情况。胃部受凉还会导致“肠易激综合征”,直接表现就是验证腹泻,导致疲劳和浑身无力,甚至会发生脱水等情况。

    第三:锻炼身体。秋季气候变化较大,早晚气温相差悬殊,老人和小孩相对成年人来说,体质较差,抗寒能力弱,要更加注意锻炼身体。根据个人健康状况,量力而行选择适宜的运动强度。定期锻炼,可以有效的抵抗寒气,增强健康体质。

    所以,白露以后要注意保暖,特别是一些年轻的女性,不要舍不得换下夏天单薄的裙子,也要少吃生、凉食物,多吃熟食和暖食,尤其不要在早上吃水果和喝凉水,避免肠胃受到过度刺激。

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    俗话说:一场秋雨一场寒。相较于夏季的炎热,入秋后的凉爽在让人感到舒畅的同时,也带来了诸多的健康问题。天气渐凉如何养生,人们对于健康的呵护又有哪些注意事项?医生给出了建议。

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    积极预防“换季病”

    白露前后,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此积极采取措施预防疾病的发生,在秋季就显得尤为重要。而季节变化之际,各种过敏源也开始增多,呼吸系统疾病应成为首要预防对象。有呼吸系统疾病的老年人更应注意,因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

    适当锻炼,也是预防“换季病”的有效措施。许多支气管哮喘的病人,由于担心受凉、感冒后哮喘发作,心理上处于紧张状态,而对体育锻炼有所顾虑,结果体质下降,反而发病增多。

    秋季也是胃肠疾病的高发季节,稍有不慎就可能发生腹泻。秋天要防秋燥,养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病复发。

    在预防肠胃疾病上,要注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力,切忌暴饮暴食,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

    “秋冻”适度 该捂得捂

    俗话说:春捂秋冻,不生杂病。从字面上理解,就是指虽然秋天温度降低了,但是不要刚一冷就穿太多。适当冻一点,对身体的健康是有好处的。但“秋冻”的底限是什么呢?

    其实,在秋季适时增减衣物是必要的,只是不可骤然添衣,穿衣以感觉凉而不寒为宜。这样有助于身体适应冷空气,增加秋冬耐寒能力。但是,身体有些部位则是需要“捂”住的。

    胃部:

    天冷后,胃部容易痉挛,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些身体比较瘦的人,胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在低温情况下更容易痉挛。此外,要少食生、冷食物,多吃熟食和暖食,避免肠胃受到过度刺激。

    腰部:

    天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服,防止腰背受凉,不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间,以免腰部疲劳过度,诱发腰部酸痛的症状;夜间睡觉要注意盖好被子。

    腿部:

    气温降低后,很多人腿部怕冷、怕风,甚至出现关节疼痛。故要注意腿部保暖,穿上厚些的裤子和袜子,每天临睡前用热水泡脚10~15分钟,擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,可起到御寒的作用。平时踢毽子、走路,也可锻炼下肢,提高御寒抗病能力。

    规律作息 该睡还得睡

    很多人在夏天睡得晚,作息不规律,秋季气温下降,会使人体的新陈代谢和生理机能受到抑制,导致内分泌紊乱,进而情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。预防秋燥最好的方法就是增强体质,保持乐观情绪,保证足够睡眠,起居有常。

    睡眠可消除疲劳,并使大脑及身体得到充分休息,所以睡眠也是养生的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。老人应该坚持午睡的好习惯,保证足够的休息。在保证规律的作息和生活节律的同时,可适当延长睡眠时间,同时多喝水。

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