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立秋养生三个原则,立秋养生

发布时间:2019-09-11 22:23编辑:养生小常识浏览(172)

    原标题:【养生】立秋之后,养生记住一个字——润

    立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第1个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。意味着秋天的开始。

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    立秋养生原则

    立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!因此,立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。

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    根据「天人相应」的理论,秋季与肺同属于「五行」中的「金」,故肺主秋季。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。秋季做好孩子身体的养护,对于减少、预防孩子的肺系的疾病有非常重要的意义。立秋养生三个原则

    8月7日我们迎来了立秋,立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!

    1、少吃辛辣多润肺

    中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热。肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。

    注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

    因此,立秋之后,养生记住一个字——润。润燥养肺,是立秋后的养生重点。

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    2、少吃西瓜多吃豆

    立秋养生

    立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是孩子脾胃虚寒的更要少吃,以免伤及脾胃,引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

    三原则

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    3、少吹凉风多安神

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    秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,注意保护面部和脖子等处的皮肤。

    一、少吃辛辣多润肺

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    注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

    立秋养生注意事项

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    当心“秋老虎”发威伤

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    “秋老虎”是指处暑节气后又返回的高热天气,气象学上说它是由于副高压带东移所造成的,使短期的气温又可以回升,连续5天最高气温可达到摄氏35度左右,这时的阳光充足,日晒强烈,重新出现暑热天气,但气候干燥。

    二、少吃西瓜多吃豆

    “秋老虎”一般出现在8-9月份之间,为期少则一周左右,多则可以加长至两个月之多,与夏天酷暑的不同是,这时使人感到的是炎热、干燥难忍,而到了清晨和夜间,气温又明显下降的这种气候的变化,让我们一时难以适应,尤其是对我们的宝宝们,又是一次很大的考验。

    立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻。

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    豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

    在“秋老虎”期间,宝宝们会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤出汗多、但皮肤干燥、奇痒、大便干燥、免疫力下降等,夜里的低气温又极易使他们受到夜寒的侵袭而出现白天没有精神、不想吃饭,甚至诱发一些疾病,如上呼吸道感染、腹泻等。为帮助宝宝们顺利地应付“秋老虎”,应对重新出现的暑热天气我们要注意以下几个方面:

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    一、密切了解天气预报情况,给宝宝的衣、食、外出玩耍、夜里睡眠事先做好准备。

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    二、注意早晚温差变化,及时加、减衣服。早晚天气凉,要给宝宝多穿一件衣服,而中午一段时间又要给宝宝减去一些衣服。

    三、少吹凉风多安神

    三、由于秋季气候干燥,外出时记得给宝宝带一瓶温白开水,随时给宝宝喝几口水,带块干毛巾及时给宝宝擦干身上的汗水。

    秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

    四、外出日晒强烈时,要给宝宝戴上一顶大沿的帽子,防止强烈的阳光直晒宝宝的头部和眼睛。

    立I 秋 I 这 I 些

    五、夜间温度低,要给宝宝盖暖,尤其足部不要受凉,有时夜间宝宝会蹬掉被子,家长要及时发现,及时给宝宝盖好被子,不要让他们受凉,同时给宝宝选择被子的薄、厚要适中,尽量避免宝宝因被子过厚,夜里蹬掉被子而受凉。

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    六、在季节变换的一段时间内要继续坚持宝宝的良好睡眠习惯,让他们睡好觉、睡够觉,以保证白天他们有足够的经历吃好、玩好、精神好,帮助他们长高身体和提高他们身体的抵抗力,减少疾病的发生。

    水I 果 I 最 I 养 I 人

    七、饮食调整非常重要,一则要补充夏天酷暑和这个秋老虎期间出汗多丢失的水分和矿物质、维生素,二来要为来年春季宝宝的快速生长做好储备,而且未来的冬季热量消耗大,宝宝食物的量要增加,种类要均衡全面,以满足对机体的需要。不要盲目进补

    1、秋梨

    进入秋季都有“贴秋膘”的说法,就是人体食欲会大增,比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴饮暴食,摄入过量,避免大鱼大肉导致积食。

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    梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

    注意卫生

    2、葡萄

    在立秋时节,天气还是比较的炎热,各种细菌还在继续繁殖,如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒,引起各种传染病的发生。

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    所以,在饭前便后一定要洗手,外出回来也要注意洗手换衣服等,不要吃霉变了的食物。家里的卫生也要做到位,定期打扫卫生,给家里消毒,可以把家里的被子拿出去晒晒。

    葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

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    3、柠檬

    立秋节气推拿

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    1、可以调节宝宝的脾胃功能,改善食欲,调理宣肺功能,大大提高宝宝免疫功能。

    柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

    2、可以及时清肝泻火,解郁散气,改善宝宝睡眠,增强肠胃功能,同时还有明目的效果。

    4、苹果

    3、对于儿童骨骼发育尤为重要,同时也是增长身高最快的节气。

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    4、可以改善宝宝面红目赤,急躁易怒,失眠多梦,入睡困难,易醒不安,抽动症等状态。

    **苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,**被称为心血管的健康保护神,多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

    秋节饮食,重在滋阴养肺立秋节气最佳推拿时间

    5、大枣

    8月7、8、9日体质较弱的孩子我们建议调理时间为8月6至10日!

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    大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。

    6、猕猴桃

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    猕猴桃含有血清促进素,可以帮助稳定情绪、镇静心情,其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

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    伏天已经过去一半,

    但考验还在后头,

    大家不要天真地以为,

    过了“立秋”,天气就凉爽了!

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    温馨提醒

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    高温期间,大家要做好防暑工作:

    1、外出时要做好防晒,及时补充水分,身边常备风油精、藿香正气水等防暑药物;

    2、日常多锻炼身体,抵御高温;

    3、长时间高温暴晒出现不适后,应立即移动至阴凉通风处休息;

    4、易中暑者尽量避免在人群拥挤的商场、地铁车厢内长时间逗留。

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